لمعرفة كتلة جسمي (مؤشر كتلة الجسم - BMI)، يتم حسابها باستخدام معادلة بسيطة وفق الخطوات التالية:
- قم بقياس وزنك بالكيلوغرام.
- قم بقياس طولك بالمتر.
- احسب مربع طولك بالمتر (الطول × الطول).
- اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر.
الصيغة هي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول (م))² على سبيل المثال، إذا كان وزنك
70 كجم وطولك 1.75 متر:
BMI=701.75×1.75=703.06≈22.86\text{BMI}=\frac{70}{1.75\times
1.75}=\frac{70}{3.06}\approx 22.86BMI=1.75×1.7570=3.0670≈22.86 بعد معرفة
قيمة BMI، يمكن تفسيرها كما يلي:
- أقل من 18.5: نقص في الوزن
- من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي
- من 25 إلى 29.9: وزن زائد
- 30 أو أكثر: سمنة
مؤشر كتلة الجسم هو أداة شائعة لتقييم الوزن مقارنة بالطول، لكنه لا يعكس جميع جوانب تكوين الجسم مثل نسبة الدهون للعضلات، لذلك يُفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية لتقييم أدق للحالة الصحية.