لرفع مستوى فيتامين د في الجسم يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وطبية. أهم الطرق الطبيعية هي التعرض لأشعة الشمس بشكل منتظم (حوالي 15-30 دقيقة يومياً أو مرتين أسبوعياً) حيث يُنتج الجلد فيتامين د عند تعرضه للشمس مباشرة، خاصة بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً مع كشف اليدين والوجه والساقين دون استخدام واقي شمس، مع الحذر من التعرض المفرط الذي قد يسبب ضررًا للجلد. يمكن أيضًا تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية (السلمون، التونة، السردين)، الفطر، صفار البيض، والمأكولات البحرية، بالإضافة إلى الأطعمة المدعمة (الحليب، عصير البرتقال، الحبوب الجاهزة). إذا كان هناك نقص حاد يتم اللجوء إلى مكملات فيتامين د التي يحددها الطبيب حسب الحاجة، وذلك لتفادي الآثار الجانبية لتناول جرعات عالية بدون إشراف طبي. زيت كبد الحوت أيضًا من المصادر ذات المحتوى العالي من فيتامين د. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام قد تساهم أيضًا في رفع فيتامين د بشكل غير مباشر عن طريق تحسين الصحة العامة ونشاط الجسم. هذه الطرق مجتمعة تساعد في رفع الفيتامين خلال أسابيع إلى أشهر حسب حالة النقص وعوامل أخرى مثل امتصاص الجسم وحالة الصحة العامة.
