كيف اخفف الم الدورة

هناك عدة طرق فعالة لتخفيف ألم الدورة الشهرية، منها استخدام الحرارة مثل وضع كمادات دافئة أو زجاجة ماء ساخن على البطن، لأن الحرارة تساعد على إرخاء عضلات الرحم وتقليل التقلصات. التدليك بالزيوت العطرية مثل زيت اللافندر أو المريمية يؤدي إلى تخفيف الألم والاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، تناول مشروبات الأعشاب كالشاي بالزنجبيل أو البابونج يساهم في تقليل التقلصات. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا تساعد على تحسين تدفق الدم وتقليل ألم الدورة. يمكن أيضًا استخدام مسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول. الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب الماء الدافئ خلال اليوم من الطرق المفيدة أيضًا لتخفيف الألم. استخدام بعض الأوضاع المريحة مثل النوم على الجانب مع ثني الركبتين أو الاستلقاء مع وضع القدمين على الحائط يمكن أن يساعد في الاسترخاء وتقليل الألم. تجدر الإشارة إلى أن كل شخص قد يناسبه أسلوب مختلف حسب شدة الأعراض وحالته الصحية العامة.