يمكن خفض ضغط الدم باتباع عدة طرق طبيعية وسريعة بالإضافة إلى تغييرات في نمط الحياة، ومنها:
- التنفس العميق والاسترخاء لتقليل التوتر والقلق اللذين يرفعان الضغط.
- شرب الماء لتجنب الجفاف الذي قد يرفع الضغط.
- ممارسة بعض الرياضة الخفيفة كالتمدد أو المشي.
- تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم مثل الموز والتمر.
- تناول الشوكولاتة الداكنة باعتدال لما تحتويه من فوائد لخفض الضغط.
- الاستحمام بالماء البارد الذي يساعد في انقباض الأوعية الدموية.
- الامتناع عن التدخين.
- الانتباه لتقليل الملح والدهون المشبعة في الطعام.
- فقدان الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول مشروبات عشبية مثل الكركديه والبابونج.
هذه الطرق يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الصحة بشكل عام، ولكن لا تغني عن علاج الطبيب إذا كان هناك ارتفاع حاد أو مستمر في ضغط الدم. ينصح باستشارة الطبيب دائماً لاتخاذ العلاج المناسب.