للتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة، هناك عدة طرق فعالة يمكن اتباعها:
- وضع كمادات أو وسادة دافئة على منطقة البطن حيث تساعد الحرارة على إرخاء العضلات وتخفيف التشنجات.
- تدليك البطن بزيوت عطرية مثل زيت اللافندر أو زيت السمسم، حيث تعمل هذه الزيوت على تقليل الألم والالتهابات.
- شرب مشروبات دافئة مثل شاي الزنجبيل مع الفلفل الأسود أو منقوع الحلبة، إذ تقلل من إفراز البروستاجلاندينات التي تسبب التشنجات.
- ممارسة تمارين خفيفة مثل المشي أو اليوغا لتحسين تدفق الدم وتقليل التوتر.
- تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين التي تعمل على تقليل الالتهاب والتشنجات.
- شرب كميات كافية من الماء وتقليل تناول الكافيين والأطعمة المالحة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن تجربة وضعية الاستلقاء على البطن مع وضع وسادة أسفل البطن أو الاستلقاء مع رفع القدمين على الحائط لزيادة الدورة الدموية في منطقة الحوض وتخفيف الألم بسرعة.