Onder de zonnebank gaan is altijd schadelijk voor je huid, dus minder vaak is altijd beter dan vaker. Toch bestaan er een paar algemene richtlijnen die vaak worden aangehouden.
Algemeen advies
De meeste dermatologen raden aan om óf helemaal niet onder de zonnebank te gaan, óf hooguit heel beperkt, bijvoorbeeld maximaal 1 keer per maand. Elke sessie verhoogt het risico op huidkanker en versnelt huidveroudering, ongeacht je huidtype.
Per week / per jaar
Veel zonnestudio’s werken met een “kuur” van meerdere sessies kort achter elkaar, maar gezondheidsorganisaties vinden dat te intensief. Als iemand tóch gaat, wordt vaak genoemd: maximaal 1 keer per week en zeker niet meer dan ongeveer 50 keer per jaar, liefst minder.
Tussenpauze tussen sessies
Tussen twee zonnebankbeurten moet minimaal 48 uur zitten zodat je huid kan herstellen. Ga nooit opnieuw als je huid nog rood, gevoelig of verbrand is; dan sla je minstens een week of langer over.
Afhankelijk van huidtype
- Huidtype 1 (heel licht, verbrandt snel, wordt nauwelijks bruin): beter helemaal geen zonnebank.
- Huidtype 2: hooguit 1–2 keer per maand, met korte sessies (10–15 minuten) en lange pauzes.
- Huidtype 3–4: sommige bronnen noemen maximaal 1 keer per week, maar gezondheidsorganisaties blijven bij zo weinig mogelijk en liever niet.
Praktisch en veiliger alternatief
Als je alleen een kleurtje wilt, zijn zelfbruiners en spray tan veel veiliger dan UV-straling. Gebruik daarnaast altijd goede zonbescherming in de gewone zon, ook als je al “bruin van de zonnebank” bent, want dat beschermt je huid niet echt.