لماذا ننام pdf

كتاب "لماذا ننام" من تأليف ماثيو ووكر يقدم شرحًا علميًا شاملاً عن النوم وأهميته الحيوية للجسم والعقل. يوضح الكتاب أن النوم ليس مجرد حالة سكون بل هو عملية بيولوجية معقدة تؤثر في صحتنا العامة، في تعلمنا، ذاكرتنا، جهازنا المناعي، وحتى عمرنا. كما يشرح الأضرار الكبيرة لقلة النوم وما يمكن فعله لتحسين جودة النوم. النوم ضروري لتحقيق وظائف الدماغ والجسم الحيوية مثل تثبيت الذاكرة، تعزيز التعلم، تقوية الجهاز المناعي، وتنظيم الأيض. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل السمنة، السكري، أمراض القلب والاكتئاب. كما يؤثر في الأداء العقلي والمزاجي بشكل سلبي. الكتاب متوفر بصيغة PDF ويحظى بشعبية كبيرة بسبب تقديمه معلومات علمية مفهومة وموثقة، ويتضمن نصائح عملية لتحسين النوم مثل تجنب الكافيين قبل النوم وتنظيم مواعيد النوم.