لخفض ضغط الدم يمكن اتباع عدة طرق طبيعية وسريعة منها:
- شرب ماء الليمون لأنه غني بالبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وخفض الضغط الانقباضي.
- شرب الماء ببطء لأنه يساعد على ترطيب الجسم ويسهل تدفق الدم.
- الاستلقاء على الظهر مع رفع الساقين لزيادة تدفق الدم إلى القلب وتقليل العبء على القلب.
- تناول بعض الأعشاب مثل الثوم والريحان التي تحتوي على مركبات توسع الأوعية الدموية.
- ممارسة تمارين التنفس العميق والبديل من الأنف لتهدئة الجهاز العصبي وتقليل التوتر.
- شرب مشروبات مثل عصير الطماطم، البنجر، الكركديه، والقرفة.
- تقليل تناول الملح والسكريات، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل الوزن الزائد.
- الابتعاد عن التدخين والكحول والنوم الجيد.
إذا استمر ضغط الدم مرتفعًا يجب استشارة الطبيب فورًا خاصة لمن لديهم مشاكل صحية أخرى.