يمكن تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة أو تسريع نزولها باستخدام عدة طرق طبيعية وآمنة تساعد على تحفيز انقباضات الرحم وتنشيط الدورة الدموية. من أشهر هذه الطرق:
- شرب مشروب القرفة الدافئ مرتين يومياً، حيث تساعد القرفة على تنشيط الدورة الدموية وتحفيز تقلصات الرحم.
- تناول الزنجبيل الطازج مع العسل الدافئ، لما له من تأثير في زيادة حرارة الجسم وتنشيط الرحم.
- استخدام الكمادات الدافئة على أسفل البطن لمدة 20 دقيقة مرتين يومياً، حيث تساعد الحرارة على استرخاء العضلات وتسريع نزول الدورة.
- ممارسة تمارين خفيفة مثل اليوغا أو تحريك منطقة الحوض بحركات دائرية بطيئة مع الاستلقاء على الظهر مع ثني الركبتين لتحفيز نزول الطمث.
- تناول بعض الأعشاب مثل البقدونس، الكمون، اليانسون، والبردقوش والتي لها تأثير فعّال في تسريع نزول الدورة الشهرية.
- الاسترخاء والتنفس العميق لتقليل التوتر، الذي قد يؤخر نزول الدورة.
ينصح بتجربة هذه الطرق تدريجياً وفي حال استمرار تأخر الدورة لأكثر من أسبوعين، أو ظهور أعراض غير طبيعية، يجب مراجعة الطبيب لاستبعاد الأسباب الصحية. هذه الطُرق طبيعية ومجربة ولا تحتاج وصفة طبية، لكنها فعالة حسب طبيعة الجسم وظروفه.