للتخلص من الغثيان، يمكن اتباع عدة طرق منزلية وعلاجات طبيعية فعالة تشمل:
- تناول شاي الزنجبيل أو مضغ الزنجبيل، فهو يساعد على تهدئة المعدة وتقليل الشعور بالغثيان.
- شرب شاي النعناع أو استنشاق زيت النعناع الذي يريح عضلات الجهاز الهضمي ويخفف الغثيان.
- استخدام العلاج بالإبر أو الضغط على نقاط معينة في المعصم (مثل نقطة P6 أو Nei Guan) لتقليل الغثيان.
- التنفس ببطء وعمق، حيث يساعد التنفس الهادئ في تقليل حدة الغثيان.
- وضع كمادات باردة على الجزء الخلفي من الرقبة لتهدئة الجسم.
- تجنب الأطعمة الدهنية، الحارة، والبهارات، وتناول وجبات صغيرة ومتكررة.
- شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف، الذي قد يزيد الغثيان.
يمكن أيضًا تناول فيتامين ب6 كمكمل غذائي لتخفيف الغثيان خاصة عند النساء الحوامل. يُنصح دائماً باستشارة الطبيب قبل استخدام أي علاج أو مكمل. هذه الطرق سهلة التطبيق وغالبًا ما تكون فعالة في تقليل أو التخلص من الغثيان.